En el voleibol moderno, el líbero es mucho más que un jugador de defensa. Es el corazón del sistema de recepción, el arquitecto del primer pase y el salvador…
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En el voleibol moderno, el líbero es mucho más que un jugador de defensa. Es el corazón del sistema de recepción, el arquitecto del primer pase y el salvador…
1. Tipo de suelo y tracción
Suela de goma no marcante : Ideal para canchas interiores, proporciona un agarre óptimo sin dañar el piso.
Patrón de espiga :…
Consejos para prevenir lesiones en voleibol
Calentamiento completo antes de jugar Activa todo el cuerpo con ejercicios de movilidad, trote suave y estiramientos dinámicos.
Fortalecimiento muscular Trabajá especialmente…
¿Por qué es importante la química de equipo en voleibol?
El voleibol es un deporte de coordinación constante, donde el éxito depende de la conexión entre jugadores. No se…
Potencia de salto (bloqueo y ataque)
Fortalece piernas y mejora la explosividad.
Haz 3 series de 10 repeticiones, con descanso de 30 segundos.
Mejora el salto vertical.…
Antes del entrenamiento o partido (2–3 horas antes)
Objetivo: tener energía sostenida sin pesadez.
Qué comer:
Arroz, pastas o papas (carbohidratos de digestión lenta).
Pechuga de pollo, pescado…
Regímenes de entrenamiento de jugadoras de voleibol profesional.
Regímenes de entrenamiento de jugadoras de voleibol profesional.
Preparación física (fuerza y potencia)
Objetivo: Mejorar salto, velocidad y prevenir lesiones.
Ejercicios clave:
Sentadillas,…
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